Autofagija

Autofagija je najprostije rečeno recikliranje sopstvenog organizma!

Proces kada telo nakon odredjenog vremena “pali lampicu” i počinje da preradjuje i iskorišćava sadržaj iz sopstvenog organizma.

POSTOM podstičemo autofagiju koja deluje pozitivno na zdravstveno stanje organizma.

Ljudi koji imaju zdravstveno probleme, bolesni, ili oni koji imaju višak kilograma mogu imati benefite izazivanjem autofagije!

AUTOFAGIJA predstavlja proces prikupljanja ćelijskog otpada i njegov transport u lizozom (ćelijsku kantu za otpatke) u kojoj se pod dejstvom enzima razlaže ceo sadržaj!

Uništavanjem sopstvenih oštećenih, malignih ćelija, ili ćelija koje su neupotrebljive u organizmu, AUTOFAGIJA je način izlečenja i najtežih malignih oboljenja!

Kako se hraniti?

AUTOFAGIJA se aktivira apstinencijom od hrane to jest postom.

Započinje individualno od 10-og do 13-og sata nakon poslednjeg unošenja hrane. Sve što je duže praktikuje organizam ranije počinje da reciklira ćelije.

Najčešće se praktikuje metod 16:8. 16 sati posta (samo voda) i u roku od 8 sati 3 obroka.

Za vreme tih 8h, u koje imate obroke bitno je da jedete zdravo, izbegavate šećere, testenine, rafinisane proizvode i masnu hranu…

Nemojte misliti da je 16h posta “neutrališe” lošu hranu koju jedete preostalih 8h.

Pazite na ishranu jedite sveže povrće, kuvana jela, integralne žitarice, citruse, pijte što više tečnosti.

Jako je bitno da pravite razmak od 4h izmedju obroka, za to vreme takodje ne jedite ništa samo pijte vodu.

Uprošćeno Vaše satnice mogu izgledati ovako:

10H prvi obrok, 14h drugi obrok, 18h treći obrok!

Uz stanicu i zdravu ishranu FIZIČKA AKTIVNOST je jako bitna. Provodite vreme u prirodi, šetajte ili trenirajte.

Ne očekujte odmah rezultate i ne odustaje prerano, dajte organizmu minimum 14 dana “fore” da se navikne na promenu i stanicu ishrane! Budite uporni istrajte u Vašem planu i ostvarite Vaše ciljeve!

2 mišljenja na „Autofagija

  1. Gordana Vezmarov Odgovor

    Dobar da ja sam dibabeticar tipa 1 na insulin. Da li ja mogu da reskuram i počnem sa autofagijom ili ne? H ala

    • Marko Ugrinović Autor člankaOdgovor

      Dobar dan, naravno da mozete, na insulinsku rezistenciju, hiperinsulinaciju i dijabetes autofagija pokazuje najbrze rezultate, samo pazite sta jedete u vremenu od 8 sati kada jedete…

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *