Ishrana dojilja

Ishrana dojilja, nije nista manje bitna nego ishrana u trudnoci.

Majčino mleko je nešto neprocenjivo, a njegov kvalitet u mnogome zavisi od života majke.

Nakon porodjaja telo majke dozivljava kako fizike tako i psihicke promene.

Kada je bebica kod kuće, novonastala situacija često napravi zbrku u porodici. Nedostatak sna, neredovni obroci, stres, briga su nešto loše što utiče na mleko, a samim tim i razvoj bebe.

Gladaaaaan ssaaaam 😲

Očevi i majke moraju biti, složni, prisebni, i odgovorni, i brinuti o životu i ishrani .

Ishrana dojilja mora obilovati hranljivim nutrijentima, belančevinama, vlaknima, mineralima, vitaminima…

Ishrana dojilje ne treba biti količinski obilnija, već kvalitetnija i zdravija!

Ishrana dojilja najčešće se piše napamet po nekom šablonu, svaka osoba ima odredjene stvari koje joj smetaju, majka mora to da zna i takve namirnice da izbegava.

Grčevi kod beba su normalna pojava i svaka beba ih ima, neka manje neka više. Normalno je da se crevna flora bebe navikava na varenje, i unos hrane.

Komercijalni lekovi su izbor roditelja, ali iskustvo govori da bez obzira koje kapi dajte bebi, možete samo malo smanjiti grčeve bebe.

Prema nekim istraživanjima kapi u proseku skraćuju plač bebe 90 minuta nedeljno.

Dakle jedino što je pouzdano je da se okrenete svojim navikama i jedete i živite zdravo.

Namirnice koje su dobar izbor belančevina životinjskog porekla su domaća jaja, mladi sir, jogurt.🍳🧀🍶

Danas je previše antibiotika i lekova i industriji mesa, tako da osim ako nemate pristup životinjama koje se gaje bez ikakve veštačke ishrane i terapije lekovima izbegavajte meso.

Riba iz prirodnog staništa je dobar izbor jer obiluje omega 3 masnim kiselinama koje su bitne za razvoj moždanih ćelija kod dece. Ne preterujte ni sa njom.🐟

Integralne žitarice (od celog zrna) pogotovo ovas, obiluju vitaminom B i podstiču laktaciju (stvaranje mleka).🌽🌾

Sirove semenke suncokreta, golice, susama, lana, čia seme takodje su odličan izbor.

Sveže povrće koristite svakodnevno, birajte povrće koje nije teško za Vaš stomak (zelena salata, matovilac, paradajz, tikvice, brokoli, šargarepa).🥕🥬🥦

Mahunarke mogu stvarati grčeve kod beba zato oprezno sa njima.

Citrusi mogu Vašem mleku dati ”neprijatan” ukus, zato ih kongunirajte minimalno i povećavajte postepeno.🍋🍊

Ostalo voće uvrstite u Vaš jelovnik, i svakodnevno ga konzumirajte.

Čajevi od morača, anisa i kima smanjuju grčeve kod bebe. Takodje kamilicu možete piti 30 minuta pred podoj i ona je odlična. 🍵

Izbegavajte prženu, masnu hranu, slatkiše, raginisane proizvode, proizvode sa oznakom E na ambalaži, sokove…

Nikako ne konzumirajte alkohol, cigarete, kafu izbegavajte takodje…

Preduslov za zdravu bebu, podrazumevaju zdrava ishrana i fizička aktivnost majke.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *