Blog

Hidroterapija

Kada se pomene termin hidroterapija, ljudi često pomisle na kupanje sa odredjenim, prepararima, korišćenje aromatičnih ulja u toplim kupkama… Hidroterapija je metoda u kojoj se primenom tople i hladne vode, …

Trening kod kuće

Trening kod kuće može biti jako efikasan. Motivacija i malo maštovitosti mogu Vam pomoći da trening kod kuće organizujete i prilagodite svojim potrebama. Kako isplanirati trening kod kuće? Sve što …

Autofagija

Autofagija je najprostije rečeno recikliranje sopstvenog organizma! Proces kada telo nakon odredjenog vremena “pali lampicu” i počinje da preradjuje i iskorišćava sadržaj iz sopstvenog organizma. POSTOM podstičemo autofagiju koja deluje …

Kako imati ravan stomak i pločice?

Jak, snažan, ravan stomak i ” pločice” mozda su i najveći izazov svakog vežbača. Najčešći motiv za početak treninga je ravan stomak. Ali trbušni mišići možda su i najbitnija mišićna …

zdrava ishrana

Zdrava ishrana, plan?!

Trening i ishrana jednako su bitni u dostizanju dobre forme! Kako se hraniti zdravo, ne gladovati, a napraviti rezultat? Zdrava ishrana je ključna u ostvarenju napretka! Analizom Vaših ciljeva, dnevnih …

individualni trening

Individualni trening

Individualni trening je sistem rada trenera sa vežbačem ” 1 na 1”, gde personalizovan plan treninga ima najefikasniji učinak za vežbača. Individualni trening personalizovan je u zavisnosti od starosti vežbača, …

plan treninga

Plan treninga i njegova organizacija!

Ako ste vežbač koji počinje sa vežbanjem u teretani, ili je posećujete već neko vreme korak pre je naravno, osmisliti plan treninga, njegov sadržaj, planirati trening, i organizovati trenažni ciklus. …

Kako dobiti mišiće

Kako dobiti mišiće?

Kako dobiti mišiće? Svi mi koji treniramo, rekreativci, profesionalci, mladji, stariji muškog ili ženskog pola imamo zajednički cilj kako napraviti najbolju verziju sebe! Smanjenje masti, a povećavanje mišićne mase pod …

Anemija

ANEMIJA PREDSTAVLJA STANJE ORGANIZMA U KOJEM POSTOJI MANJAK ERITROCITA (CRVENIH KRVNIH ZRNACA) ILI HEMOGLOBINA U NJIMA. Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim crncima (eritrocitima) i zadužen za …