Blog

Trening za zadnjicu!

Savršeno telo pogotovo kod ženske populacije podrazumeva trening za zadnjicu koji izražava mišiće gluteusa, čime se dobija idealan oblik zadnjice! Trening za zadnjicu ne treba biti koncipiran samo izolacionim vežbama …

Jačanje tetiva i zglobova!

Način na koji trenirate i na koji se hranite direktno utiče na jačanje tetiva i zglobova! Jaka muskulatura je beskorisna ako izbegnete jačanje tetiva i zglobova! Mnogi imaju problem da …

Kako se rešiti celulita?

Celulit i kako ga se rešiti, noćna je mora svih koji ga imaju! Šta je to celulit, i kako se stvara? CELULIT nastaje kao posledica poremećaja cirkulacije unutar tkiva! Taloženje …

Benefiti biljne ishrane

Polemika o tome koji su benefiti biljne ishrane i ishrane koja obiluje namirnicama zivotinjskog porekla je konstantno aktuelna. Ishrana koja je zasnovana namirnicama biljnog porekla najbolji je način očuvanja celokupnog …

Ishrana dojilja

Ishrana dojilja, nije nista manje bitna nego ishrana u trudnoci. Majčino mleko je nešto neprocenjivo, a njegov kvalitet u mnogome zavisi od života majke. Nakon porodjaja telo majke dozivljava kako …

Hidroterapija

Kada se pomene termin hidroterapija, ljudi često pomisle na kupanje sa odredjenim, prepararima, korišćenje aromatičnih ulja u toplim kupkama… Hidroterapija je metoda u kojoj se primenom tople i hladne vode, …

Trening kod kuće

Trening kod kuće može biti jako efikasan. Motivacija i malo maštovitosti mogu Vam pomoći da trening kod kuće organizujete i prilagodite svojim potrebama. Kako isplanirati trening kod kuće? Sve što …

Šta je Autofagija i kako pomaže u mršavljenju?

Autofagija je najprostije rečeno recikliranje sopstvenog organizma! Autofagija je proces kada telo nakon odredjenog vremena “pali lampicu” i počinje da preradjuje i iskorišćava sadržaj iz sopstvenog organizma. POSTOM podstičemo autofagiju …

Kako imati ravan stomak i pločice?

Jak, snažan, ravan stomak i ” pločice” mozda su i najveći izazov svakog vežbača. Najčešći motiv za početak treninga je ravan stomak. Ali trbušni mišići možda su i najbitnija mišićna …

zdrava ishrana

Zdrava ishrana, plan i program

Trening i ishrana jednako su bitni u dostizanju dobre forme! Kako se hraniti zdravo, ne gladovati, a napraviti rezultat? Zdrava ishrana je ključna u ostvarenju napretka! Analizom Vaših ciljeva, dnevnih …