Hidroterapija
Kada se pomene termin hidroterapija, ljudi često pomisle na kupanje sa odredjenim, prepararima, korišćenje aromatičnih ulja u toplim kupkama… Hidroterapija je metoda u kojoj se primenom tople i hladne vode, …
Blog
Trening kod kuće
Trening kod kuće može biti jako efikasan. Motivacija i malo maštovitosti mogu Vam pomoći da trening kod kuće organizujete i prilagodite svojim potrebama. Kako isplanirati trening kod kuće? Sve što …
Autofagija
Autofagija je najprostije rečeno recikliranje sopstvenog organizma! Proces kada telo nakon odredjenog vremena “pali lampicu” i počinje da preradjuje i iskorišćava sadržaj iz sopstvenog organizma. POSTOM podstičemo autofagiju koja deluje …
Kako imati ravan stomak i pločice?
Jak, snažan, ravan stomak i ” pločice” mozda su i najveći izazov svakog vežbača. Najčešći motiv za početak treninga je ravan stomak. Ali trbušni mišići možda su i najbitnija mišićna …
Zdrava ishrana, plan?!
Trening i ishrana jednako su bitni u dostizanju dobre forme! Kako se hraniti zdravo, ne gladovati, a napraviti rezultat? Zdrava ishrana je ključna u ostvarenju napretka! Analizom Vaših ciljeva, dnevnih …
Individualni trening
Individualni trening je sistem rada trenera sa vežbačem ” 1 na 1”, gde personalizovan plan treninga ima najefikasniji učinak za vežbača. Individualni trening personalizovan je u zavisnosti od starosti vežbača, …
Vežbe za leđa? Kako vežbati? Koje su prave vežbe?
Vežbe za leđa se mogu izvoditi na razne načine i zarad različite funkcije. Trening leđa koja su velika mišićna regija, najveća posle mišića nogu, troši mnogo energije. Zato ga ne …
Plan treninga i njegova organizacija!
Ako ste vežbač koji počinje sa vežbanjem u teretani, ili je posećujete već neko vreme korak pre je naravno, osmisliti plan treninga, njegov sadržaj, planirati trening, i organizovati trenažni ciklus. …
Kako dobiti mišiće?
Kako dobiti mišiće? Svi mi koji treniramo, rekreativci, profesionalci, mladji, stariji muškog ili ženskog pola imamo zajednički cilj kako napraviti najbolju verziju sebe! Smanjenje masti, a povećavanje mišićne mase pod …
Anemija
ANEMIJA PREDSTAVLJA STANJE ORGANIZMA U KOJEM POSTOJI MANJAK ERITROCITA (CRVENIH KRVNIH ZRNACA) ILI HEMOGLOBINA U NJIMA. Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim crncima (eritrocitima) i zadužen za …