Blog

Benefiti biljne ishrane

Polemika o tome koji su benefiti biljne ishrane i ishrane koja obiluje namirnicama zivotinjskog porekla je konstantno aktuelna. Ishrana koja je zasnovana namirnicama biljnog porekla najbolji je način očuvanja celokupnog …

Ishrana dojilja

Ishrana dojilja, nije nista manje bitna nego ishrana u trudnoci. Majčino mleko je nešto neprocenjivo, a njegov kvalitet u mnogome zavisi od života majke. Nakon porodjaja telo majke dozivljava kako …

Hidroterapija

Kada se pomene termin hidroterapija, ljudi često pomisle na kupanje sa odredjenim, prepararima, korišćenje aromatičnih ulja u toplim kupkama… Hidroterapija je metoda u kojoj se primenom tople i hladne vode, …

Trening kod kuće

Trening kod kuće može biti jako efikasan. Motivacija i malo maštovitosti mogu Vam pomoći da trening kod kuće organizujete i prilagodite svojim potrebama. Kako isplanirati trening kod kuće? Sve što …

Šta je Autofagija i kako pomaže u mršavljenju?

Autofagija je najprostije rečeno recikliranje sopstvenog organizma! Autofagija je proces kada telo nakon odredjenog vremena “pali lampicu” i počinje da preradjuje i iskorišćava sadržaj iz sopstvenog organizma. POSTOM podstičemo autofagiju …

Kako imati ravan stomak i pločice?

Jak, snažan, ravan stomak i ” pločice” mozda su i najveći izazov svakog vežbača. Kako imati ravan stomak i pločice? Najčešći motiv za početak treninga je ravan stomak. Ali trbušni …

zdrava ishrana

Zdrava ishrana, plan i program

Trening i ishrana jednako su bitni u dostizanju dobre forme! Kako se hraniti zdravo, ne gladovati, a napraviti rezultat? Zdrava ishrana je ključna u ostvarenju napretka! Analizom Vaših ciljeva, dnevnih …

individualni trening

Individualni trening

Individualni trening je sistem rada trenera sa vežbačem ” 1 na 1”, gde personalizovan plan treninga ima najefikasniji učinak za vežbača. Individualni trening personalizovan je u zavisnosti od starosti vežbača, …

plan treninga

Plan treninga i njegova organizacija!

Ako ste vežbač koji počinje sa vežbanjem u teretani, ili je posećujete već neko vreme korak pre je naravno, osmisliti plan treninga, njegov sadržaj, planirati trening, i organizovati trenažni ciklus. …